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こんにちは！

 

 

どんぐりの会です🌰

 

 

 

 

「睡眠改善プログラム」のご紹介、最終回です。

 

 

 

 

「睡眠改善プログラム」を考案した

 

 

一般社団法人どんぐりの会の代表理事、

 

 

中川健司からのメッセージです。

 

 

 

 

まとめ

 

 

 

 

私は過去、睡眠障害からハルシオンを毎晩7錠飲まないと眠れませんでした。

 

 

7錠飲んでも、途中覚醒によって目が覚め、飲みたす状態だったのです。

 

 

 

 

心療内科に行って眠れないことを相談すると安易に睡眠薬が処方されますが、根本的な睡眠障害の解決になりません。

 

 

睡眠薬の服用が日常的になり習慣化しただけでした。

 

 

 

 

薬は効果がありますが副作用もあります。

 

 

私にとって副作用は依存と認知機能の低下・神経過敏でした。

 

 

 

 

私はこのような副作用が怖く、原点回帰で、自然に睡眠がとれるように睡眠のメカニズムを勉強したのです。

 

 

私が睡眠に欠かせないと感じたことは

 

 

 

 

●　運動　　（新陳代謝）

 

 

●　集中力　（脳波アルファ波）

 

 

●　呼吸　　（副交感神経にスイッチ）

 

 

●　自己暗示

 

 

●　マッサージ（コリをほぐす）

 

 

●　入浴　　（体温調整）

 

 

●　腸内環境・食事（脳内神経伝達物質セロトニンをつくる）

 

 

です。

 

 

 

 

ブログをお読みいただいて「マッサージを受けてみたい」

 

 

「睡眠薬に頼ることなく眠りたい」と思われたら、

 

 

お気軽にご相談ください。

 

 

 

 

🌸🌸

 

 

どんぐりの会では、働きたいあなたを全力で応援します。

 

 

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