ブログ

こんにちは！

 

 

どんぐりの会です🌰

 

 

 

 

前回に引き続き「眠改善プログラム」のご紹介です。

 

 

 

 

脳波をコントロールする訓練

 

 

 

 

眠るためには脳をリラックスモードにしなければなりません。

 

 

リラックスモードの脳波はアルファ（α）波です。

 

 

 

 

自分でアルファ（α）波の脳波にコントロールできるように

 

 

するための訓練が「マインドフルネス」です。

 

 

下の写真の脳波計を使って訓練します。

 

 

 

 

 

 

 

 

訓練を重ねていくと

 

 

計測グラフのように高い集中力が得られるようになります。

 

 

 

 

 

 

 

この時脳はリラックスしておりアルファ（α）脳になっています。

 

 

 

 

🌸🌸

 

 

どんぐりの会では、働きたいあなたを全力で応援します。

 

 

ご質問、ご相談等ございましたらお気軽にご連絡ください🌰