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こんにちは！

 

 

どんぐりの会です🌰

 

 

 

 

前回に引き続き「睡眠改善プログラム」のご紹介です。

 

 

 

 

【２】脳内神経伝達物質

 

 

神経伝達物質は約２０種類位あるといわれています。

 

ここでは、主な

 

●　ドーパミン

●　ノルアドレナリン

●　セロトニン

●　GABA

 

を取り上げます。

 

 

 

 

この神経伝達物質には促進に働くものと、抑制に働くものがあり、

 

促進（覚醒）ではドーパミン、抑制ではGABAなどがあります。

 

 

図4　神経細胞

 

 

 

 

 

 

眠りにはセロトニンが必要

 

 

 

 

セロトニンとは、必須アミノ酸トリプトファンから生合成される

 

脳内の神経伝達物質のひとつです。

 

他の神経伝達物質であるドパミン（喜び、快楽など）や

 

ノルアドレナリン（恐怖、驚きなど）などの情報をコントロールし、

 

精神を安定させる働きがあります。

 

 

 

 

よって、睡眠に必要な精神安定を誘うにはセロトニンが必要なのです。

 

また、睡眠を調整する作用のメラトニン は、セロトニンが原料となっています。

 

 

 

 

🌸🌸

 

 

どんぐりの会では、働きたいあなたを全力で応援します。

 

 

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