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リラクゼ-ション(ストレスマネジメント)

2020/06/22

 



 あなたが普段から心掛けている

ストレス対処法は何ですか?




 前回は、ストレッサ-、ストレス反応に

ついて学習し、その対処法を皆さんに考えて

もらいました。今日のグル-プワ-クは前回の

続編で、実際に、考えてもらったものや

その他の対処法の実践を行いました。




 1つ目の実践では、参加者の皆様に

10分間の瞑想をしました。目を閉じ

音楽を聴きながら腹式呼吸を上手く

使いました。




 次に、前進的筋弛緩法という

リラクゼ-ションを行いました。

腕や、脚などの一部分や、全身に

一定時間力を入れた後に、一気に

力を抜く方法です。




 他にもストレスマネジメントの

学習や実践を行いました。




 最後に、普段のリラクゼ-ションの

様子や、今日行った、実践の感想を

参加利用者さんに聞いてみました。




 、今回の、瞑想の体験では、皆さん

それぞれに、沖縄のイメ-ジで海を思い浮かべ

たり、頭を空っぽにしてみたり、いい気を感じて、

邪気を出たりと上手くストレスマネジメントされて

いました。




 皆さん普段から、リラクゼ-ションされて

いるようで瞑想も慣れておられました。




 今後も、上手くストレスと付き合って欲しいと

思います。








 

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