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　今回は、ストレスマネ－ジメントについて

話し合いました。そもそもストレスとは

何でしょう。

　　コロナウイルスや蒸し暑さなど

ストレスの原因となるものがあります。

このような原因のことをストレッサ－といい

このストレッサ－に対する不安、憂鬱など

の感情をストレス反応と言います。

と難しい話しをした後は、ストレスの発散法や

浄化する方法についてみんなで話し合いました。

　ストレス対処法には、動的・発散系、

静的・発散系、動的・浄化系、静的・浄化系

の4タイプがあります。

　動的・発散系はボーリング、ライブ

水泳、ウォ－キング、ジョギングなどです。

静的・発散系は、カフェなどで語る、愚痴る

嫌なことを書きなぐる、サウナに行く、美容院に

行くなど。また、動的・浄化系としては旅行に

行く、掃除をする、散歩など。最後に

静的・浄化系が自然に触れる、ゆっくり

風呂につかる、マッサージに行く

ゆっくりと寝るなどです。

　みなさん、それぞれ自分に合った対処法で

ストレスマネジメントしてくださいね。